Nível 2 - Aprofundar e Recuperar
Um percurso de aprofundamento para mulheres que sentem cansaço acumulado e dificuldade em abrandar no dia-a-dia.
Neste nível, o foco está na criação de espaço interno — através de técnicas e práticas guiadas que ajudam a regular, organizar e recuperar presença, respeitando o ritmo individual.
Workshops C.alma
Um espaço de aprofundamento emocional e reconexão consigo, pensado para ajudar a compreender emoções, recuperar equilíbrio interno e criar formas mais conscientes de autocuidado no dia a dia.
Os Workshops C.alma foram desenvolvidos para serem experienciados ao teu ritmo, através de práticas guiadas, exercícios de reflexão e pequenas experiências integradas no quotidiano.
O que encontras aqui
Acesso a diferentes workshops experienciados focados em:
- regulação emocional e consciência interna
- emoções, corpo e autocuidado
- recuperação emocional e reconexão consigo
- construção de práticas pessoais de cuidado e presença
Para quem é
Para mulheres com sinais de sobrecarga emocional, dificuldade em desacelerar, sensação de desconexão interna ou necessidade de recuperar equilíbrio emocional e presença no dia a dia.
Como funciona
Podes adquirir os workshops individualmente ou realizar o percurso completo ao teu ritmo. Cada workshop combina momentos de reflexão, práticas guiadas e propostas simples de integração no quotidiano.
Sem exigência. Sem perfeição. Apenas espaço para aprofundar, recuperar e reconectar contigo.
Workshop 1 — Abrandar o Ritmo
🌿 Foco
Sair do automático e reconectar com o momento presente.
🌿 Conteúdos
- Atenção ao corpo e ao presente
- Respiração e consciência corporal
- Mindfulness adaptado ao quotidiano
- Corpo como âncora emocional
- Pequenas pausas e presença no dia a dia
🌿 Objetivos
- desenvolver maior consciência corporal
- reduzir aceleração mental
- aumentar presença e atenção ao momento presente
- iniciar práticas simples de autorregulação
Workshop 2 — Organizar por Dentro
🌿 Foco
Compreender emoções e criar espaço interno.
🌿 Conteúdos
- Identificação emocional
- Relação entre emoções, corpo e pensamentos
- Expressão emocional consciente
- Padrões emocionais automáticos
- Exercícios práticos de reflexão e expressão emocional
🌿 Objetivos
- reconhecer emoções com maior clareza
- compreender padrões emocionais
- desenvolver maior consciência interna
- promover relação mais saudável com as emoções
Workshop 3 — Recuperar Presença
🌿 Foco
Construir formas mais conscientes e pessoais de autocuidado.
🌿 Conteúdos
- Escuta corporal e necessidades emocionais
- Ritmo pessoal e recuperação emocional
- Identificação de práticas que promovem bem-estar
- Construção de pequenos momentos de cuidado
- Elaboração de um compromisso pessoal de autocuidado
🌿 Objetivos
- promover reconexão consigo própria
- recuperar sensação de equilíbrio e presença
- desenvolver formas de autocuidado adaptadas à realidade individual
- integrar pequenas práticas de cuidado no quotidiano
💛 Valor
Workshop individual → 20€
Percurso completo (3 workshops) → 50€