Nível 1 - Abrandar e Regular
Este nível permite-te iniciar o teu percurso de forma simples e ajustada ao teu momento. Podes começar de forma autónoma e ir aprofundando ao teu ritmo.
Um espaço para abrandar, respirar e começar a cuidar de ti de forma simples e acessível. Os Momentos C.alma são pequenos momentos de pausa, criados para te ajudar a regular o corpo, acalmar a mente e reconectar contigo no meio do dia-a-dia. Sem exigência. Sem complicações. Apenas presença.
O que encontras aqui
Acesso a diferentes recursos pensados para integrares no teu ritmo:
- mensagens que acompanham e dão sentido ao momento
- práticas simples de regulação emocional
- experiências sensoriais que ajudam a desacelerar
- pequenos rituais que podes repetir no dia-a-dia
Para quem é
Para quem sente cansaço leve a moderado, dificuldade em parar, necessidade de abrandar, vontade de começar a cuidar de si, mas sem saber por onde.
Como funciona
Podes começar por um dos Kits disponíveis e ir explorando ao teu ritmo. Não é necessário fazer tudo — o importante é começares por pequenos momentos que façam sentido para ti.
Kit Digital C.alma
Um primeiro passo para abrandar, onde quer que estejas.
O Kit Digital C.alma reúne práticas simples e acessíveis que te ajudam a regular o corpo, acalmar a mente e criar pequenos momentos de pausa no teu dia-a-dia.
O que inclui:
- Guia prático digital com exercícios e sugestões de autorregulação, como práticas de respiração, relaxamento e presença e sugestão de pequenos momentos e rituais para integrar no quotidiano;
- Playlist C.alma para acompanhar os teus momentos de pausa.
Como usar: Podes explorar ao teu ritmo, escolhendo o que fizer mais sentido para ti em cada momento.
Sem pressão. Apenas pequenos passos, ao teu ritmo.
Valor: 10€
Kit Mensagens C.alma
Um conjunto de mensagens para te acompanhar, acolher e trazer presença ao teu dia.
As Mensagens do Coração são pequenos convites à pausa, à reflexão e ao contacto contigo — que podes usar nos momentos em que sentes necessidade de abrandar ou simplesmente de te reconectar.
O que inclui:
- Conjunto de 30 cartas com mensagens e ilustrações, com uma linguagem simples e inspiradora;
- Bolsa de tecido para guardar e transportar.
Como usar : Podes tirar uma carta por dia, ou sempre que precisares.
Um pequeno momento, uma mensagem, um gesto de cuidado contigo.
Valor: 12€
